אגוז קשיו

שייך למשפחת השמנים מן הצומח החשובים לאכילה במהלך היום כחלק מהתפריט היומי.

מונעים מחלות לב ולכי דם ותורמים לתחושת השובע.

עשיר בחלבון עשיר במיוחד במינרלים ברזל, אבץ ונחושת.

ב-100 גרם קשיו יש כמעט 100% מהצריכה היומית המומלצת של ברזל ו- 70% מצריכת האבץ המומלצת.

ברזל חשוב למניעת אנמיה.

אבץ חשוב לשמירה על בריאות השיער, העור, הציפורניים ועוד.

פחמימות - באגוז קשיו כמות הפחמימות גבוהה פי 2 מכמות הפחמימות בשאר האגוזים.